日常の寝方について

日常の寝方について

本日は寝方についてご紹介します!

 

横向きの場合

枕の高さは肩幅くらいにして肩が巻き込まないように注意しましょう

*目安は腕を組んでも苦しくない高さです。

膝の間にタオルなどを入れ、上の足とベッドが平行になるようにしましょう

柔らかすぎる布団やマットレス、また長年使っている物も体が沈み腰に負担がかかります

高反発のものがオススメです!!

 

仰向けの場合

首に痛みがある人は、枕を肩にかかるくらいまで入れ頭頂部がやや高く、

顎を軽く引いた状態になるようにしましょう。

腰に痛みのある人は、膝を90度くらい曲げ、股関節も曲げて寝ます。

毛布などを膝の下に入れると楽ですよ

 

人の身体は睡眠中に回復します!

だからこそ質のいい睡眠はとても重要です!

まずは寝方に注意して身体に負担がかからないようにしましょう!

 

ご質問などはいつでもご連絡ください!

藤うさぎ整骨院 TEL 054-625-5530

 


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土曜9:00~13:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
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