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清水区 月見町 整骨院 産後ケア 産後ママ 悩み解決します ホルモンの乱れ 

2019-11-12 [記事URL]

産後に女性ホルモンが減少するのはなぜ?

出産すると、女性ホルモンのバランスが大きく崩れます。

なぜ、産後は女性ホルモンが減少するのでしょうか?

妊娠~出産にかけて、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌は増加し、分娩時にピークを迎えます。

そして、出産を機に、これらの女性ホルモンの分泌はどんどん減って行きます。

 

女性ホルモンの分泌が低下していく理由は、「女性ホルモンには、母乳の分泌を抑える働きがあるから」です。

 

母乳の分泌を増やすために、女性ホルモンの働きが弱まり、母乳を出すホルモン「プロラクチン」の分泌が増えていくようになります。

産後に、女性ホルモンが減少するのは「母乳を出すため」だったのです。

断乳・卒乳後も女性ホルモンがアップしない理由は?

 

産後に女性ホルモンが低下するのは、「生理現象」です。

母乳を出すための、母体の自然な働きなので、どうすることもできません。

しかし、産後しばらく経ち、断乳・卒乳したにも関わらず、女性ホルモンの分泌が低下したままの場合、次のような原因が考えられます。

 

★痩せ過ぎ

母乳育児で母体の栄養が不足して痩せてしまった方や、産後ダイエットを行っている方の場合、痩せ過ぎが原因のことがあります。

体に栄養が不足していると、女性ホルモンが作られなくなります。

痩せ過ぎの女性は、一般的な体重の女性と比べて、女性ホルモンの分泌が少ないと言われています。

 

★自律神経の乱れ

産後に女性ホルモンが低下したことによって、自律神経が乱れてしまったことが考えられます。

自律神経とホルモンバランスは、密接な関係にありますので、自律神経が乱れると、女性ホルモンの分泌もうまく行われなくなってしまいます。

イライラしたり落ち込んだりと、精神的に優れないのは、自律神経が乱れているのかもしれません。

女性ホルモンのバランス以外に、便秘、冷え性、肩こりも、自律神経の乱れが関係しています。

 

★ストレス

ストレスがたまると、女性ホルモンのバランスが乱れる原因となります。

女性ホルモンは、「抗ストレスホルモン」としてストレスに打ち勝つ働きもあるため、女性ホルモンが低下するとストレスにも弱くなってしまうそうです。

 

★睡眠不足

産後のママは、赤ちゃんのお世話で睡眠不足になりがちです。

睡眠不足や、睡眠リズムの乱れは、女性ホルモンの分泌を低下させてしまいます。

産後の女性ホルモン低下による体への影響は?

先ほどもご紹介したように、女性ホルモンは「女性らしさ」を作り出すホルモンです。

女性ホルモンが低下すると、体にどんな影響を及ぼすのでしょうか?

例えば

 

◎肌のツヤ、ハリ、弾力、潤いがなくなる

 

◎髪の毛につやがなくなる

 

◎バストにハリがなくなる、小さくなる、垂れる

 

◎生理周期が乱れる、無月経になる

 

◎骨が弱くなる

 

◎記憶力が乏しくなる

 

◎イライラしたり、落ち込んだり、怒りっぽくなったり、やる気が出ないなど、精神が不安定になる

などの、影響があります。

 

心身共に、健康的な生活を送ることが難しくなってしまいますね。

産後に胸が小さくなるのは女性ホルモンが不足しているから?

産後、「胸が小さくなってしまった」という女性は多くいらっしゃるのではないでしょうか?

産後に、胸が小さくなったり、胸が垂れてしまったという場合も、女性ホルモンの低下が原因なのでしょうか?

 

答えは「YES」です!

 

なぜなら、バストを大きくしたり、生理を起こしたり、妊娠しやすくしたり、肌を美しくするのは、女性ホルモンの働きによるからです。

産後、女性ホルモンが減少していると、胸が小さくなってしまったり、胸が垂れてしまったり、肌につやが失われたりする可能性があります。

 

産後、女性ホルモンの量が回復するには、約1~2年かかると言われています。

そのため、産後のママは、バストの悩みだけでなく、生理の周期が乱れたり、肌が荒れたりと、女性ホルモン不足による身体的な悩みが増えるようになります。

女性ホルモンは、体も心も元気でいるために、女性にとって必要なものです。

少しずつ、女性ホルモンの量を、アップしていけるような生活を心掛けましょう!

 

まとめ

産後は、女性ホルモンの分泌が減ってしまうんですよね…。

産後は母乳が出れば出るほど、髪の毛が抜けたり、肌が乾燥したり、情緒不安定になったりします。7

少しでも女性ホルモンの量をアップして、肌のつやを取り戻したり、精神的に安定した生活を送りたいものですね。

 

そのためのケアとして…

・十分な睡眠

・規則正しい生活

・適度な運動

・適度に太る

など、総合的なケアを長期的に行っていく必要があります。

 

そして、忘れてはならないのが、「十分な栄養」です。

栄養が不足していたり、産後ダイエットを行っている方、産後の授乳で痩せ過ぎてしまった方は、とくに女性ホルモンが不足している可能性があります。

 

女性ホルモンの元となる栄養素をしっかり取る必要があります。

では、どのような栄養素が必要なのか、ご紹介します。

 

★たんぱく質

女性ホルモンが分泌される「卵巣」を活性化させるためには、たんぱく質が欠かせません。

ダイエットなどでたんぱく質が不足してしまうと、生命維持に必要な器官へ優先的に栄養が補給されてしまうため、生殖ホルモンや女性ホルモンを分泌する卵巣まで、栄養が行き渡らなくなります。

そうなると、生理不順や、無月経、無排卵などの症状が出てくるようになります。

肉や魚、大豆製品、乳製品などのたんぱく質を積極的に取り、卵巣を元気にして女性ホルモンの分泌を促すようにしましょう。

 

★ビタミン・ミネラル

ビタミン類や鉄分も、卵巣を活性化させるために必要です。

 

★コレステロール

女性ホルモンの原料は、コレステロールです。

産後ダイエットや食事制限で、肉や卵、油などを控え過ぎていると、コレステロール不足になってしまいます。

女性ホルモンを活性化させるには、これらの栄養素を含んだ食べ物を積極的に取るといいでしょう。

 

産後骨盤矯正や上記の症状でお困りの方は藤うさぎ整骨院にお任せください!!


藤うさぎ整骨院

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清水区 月見町 整骨院 O脚 X脚 歪み 

2019-11-12 [記事URL]

日本人の約8割が「X脚」もしく「O脚」などの脚のゆがみで悩んでいるそうです。「X脚」って、大人になったら治らないと思って諦めていませんか?「X脚」は、今からでも骨盤矯正で治せるのです。   「X脚」を改善すると、下半身太りが解消されたり、むくみや冷えが軽減されたり、腰痛が緩和したりなど、メリットがあるといわれています O脚の原因には先天的な骨の異常によるものと、 生活習慣による骨盤の歪み・筋肉のコリがあります。 生活習慣が原因の場合は、長年かけて歪んできた骨盤の位置を正常に戻すことで、 O脚が大きく改善されるのが期待できます。   先ずは、歪みチェック。 鏡の前に立ち、肩幅に足を開いてしゃがんでみてください。 ■正常な脚の場合 膝はまっすぐ前に向かっていきます。   ■X脚の場合 膝を曲げていくたびに、脚の内側に膝が向かっていきます。   ■O脚の場合 膝を曲げていくたびに、脚の外側に膝が向かっていきます。   歪みの原因   生活習慣で骨盤が歪むとこうなっていきます。   O脚X脚の原因は骨盤です。 骨盤を整えていくと自然と体が起きて 足への負担が均等になり変形は起きません。 ですが、骨盤が広がってしまうと重心が変わってしまったり 左右への負担が変わってしまします。 このような事が起こることで O脚X脚が起きてしまいます。   O脚・Ⅹ脚でお困りの方は藤うさぎ整骨院にお任せください!!   藤うさぎ整骨院 清水区月見町1-8 054-625-5530 営業時間:9:00~13:00 16:00~20:00 休診日:土曜午後 日曜 祝日

清水区 整骨院 腹式呼吸 自律神経 腰痛 代謝

2019-10-25 [記事URL]

腹式呼吸みなさんしていますか? わたしたちが普段行っているのは主に肋骨を動かす胸式呼吸です。 腹式呼吸はお腹の中に酸素を送り、お腹の奥の二酸化炭素を吐き出します。 では、腹式呼吸にはどのようなメリットがあるのでしょうか?   1つは副交感神経が優位になることです。 呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。 血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。 なので、腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。その状態がひどくなってしまうと過呼吸になってしまうということですね。   2つ目は代謝が上がることです。 腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。そして、体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。 なので、肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。腹式呼吸でしっかり息を吐き出すと、代謝効果が上がります。   3つ目は体幹が安定することです。 体幹とは体の胴体のことです。お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。   4つ目はくびれができることです。 腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。また、腹式呼吸によって腸が刺激されます。その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。 また、お金をかけず便秘になりやすかったり、お腹ポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。   それでは気になる方法です。 仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。そして鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが3秒くらいなら、息を吐くのは10秒~15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。 回数は10~30回を目安に行いましょう。   腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。 に簡単に行うことができるのも一つのメリットです。   腹式呼吸のことなら藤うさぎ整骨院へ!  
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清水区 月見町 整骨院 自律神経 ストレス 骨格矯正 骨盤矯正

2019-10-24 [記事URL]

こんにちは! 藤うさぎ整骨院です★ 最近肌寒くなってきましたね!皆様体調は大丈夫ですか?   気温の変化が著しい今の季節は、自律神経が乱れやすい時期です。 そんな自律神経の乱れも、藤うさぎ整骨院では解決できます!   骨盤は、上半身と下半身とをつないでいる重要な部分で要の様な役割を担っています。 重い頭部を支えている上に、歩くことによる衝撃も受けてしまうからです。 しかし、周囲には靭帯と筋肉しか存在しておらず骨により固定されているわけではありません。 また、女性は出産のために柔軟で動きやすいという特徴があるので、歪みが生じる可能性も高くなります。 骨盤が歪むということは全体のバランスが乱れてしまうということであり、様々な不調が発生しやすくなります。 偏った体勢で重みを支えることになるので、負担を強く受ける部分とそうでない部分とが出来てしまいます。 強く負担を受ける部分には痛みや不調が生じやすく、弱くかかる部分は筋力が低下します。 左右で足の長さや太さも違ってくるので、さらに深刻な問題に発展する可能性があります。 また、骨盤がゆがんでしまうとお身体に異常が生じやすくなるというだけではなく、自律神経のバランスにも悪影響があります。 このために、骨盤の歪みは万病の元であるという理念に基づき この部分の矯正治療により痛みや不調を解消できるというカイロプラクティックや整体といった手技療法が考案されています。 その具体的な方法が、骨盤矯正という治療法です。 骨盤矯正を行うことにより、身体の根幹部分のバランスが正常な状態に回復するので、痛みや不調の原因が根本的に改善されます。 また、負担があまりかからなかった部分の筋肉も使用される様になるので、全体的な代謝機能も改善することになります。 これにより、自律神経の問題も比例して解消されます。 なお、骨盤矯正はメスや医薬品を使用する治療とは根本的に異なっており、何かを犠牲にするという危険はありません。 つまり、副作用の心配はないということであり、安心して治療を受けることが出来ます。 正しい姿勢に戻すということが基本的な目的であり、自然治癒力という誰にでも備わっている能力が引き出されることで状態が改善します。 特に、原因が思い当たらないにも関わらず精神状態が思わしくないという場合は、身体が歪んでいる可能性があります。 このような場合は骨盤矯正を行うことにより、状態が飛躍的に良化する可能性があります。 なお、骨盤矯正を実施しているカイロプラクティックや整体は国家資格ではありません。 このために治療師により技術のレベルには差があるので、事前の情報収集が非常に重要です。 特に、実際に施術を受けた人による口コミは貴重な参考材料として利用できます。 自律神経を乱してしまいやすいので特に注意が必要です。 最近体に不調を感じるという方は、藤うさぎ整骨院へご相談ください!   藤うさぎ整骨院 清水区月見町1-8 054-625-5530 休診:土曜午後 日曜 祝日 診療時間:9時~13時 16時~20時

お盆休みのお知らせ

2019-08-07 [記事URL]

こんにちは!藤うさぎ整骨院です! 8月ですね! 最近は気温が30度を超えますね。 しっかり水分補給はとっていますか??? 熱中症にならないようにこまめの水分補給を取りましょう! 藤うさぎ整骨院では、8/10の午後から8/15までお盆休みをいただきます。 誠に勝手ではございますがよろしくお願いいたします。  
藤うさぎ整骨院 清水区月見町1-8 054-625-5530 休診日:土曜午後 日曜祝日

清水区 月見町 骨盤矯正 むちうち治療 藤うさぎ整骨院

2019-07-27 [記事URL]

    こんにちは!藤うさぎ整骨院です!   今台風が接近中だそうです! 本日ご予約されている方は気を付けてお越しください!   台風が多くなり、気圧の変化が大きいこの季節は自律神経が乱れやすく 体調不良になりやすかったり、不眠になったりするので、自律神経のきりかえをしっかりできるように 夜遅くまで携帯を触ることは避けましょう! また、電磁波は体に大きな影響を与えていることをご存知ですか? 近くにおいて寝ているだけでもカラダに悪影響を与えているかもしれないんです! 次回はその電子機器の悪影響についてお話しいたします!   皆さま台風にはお気をつけてくださいね!  
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清水区 治療 託児施設 保育士在住 

2019-07-23 [記事URL]

こんにちは!!   もうすぐ8月!! お盆休みが始まります。 藤うさぎ整骨院は8/11~15まで休診となります。 お盆休み後は予約がすぐに埋まりやすいです。 早めのご予約をお願いいたします。 また、お子様をお連れの皆様!! しばらくの間、水曜日は託児施設をお休みさせていただきます。 ご迷惑をおかけしますがご確認のほど宜しくお願いいたします。   藤うさぎ整骨院 清水区月見町1-8 054-625-5530 休診日 土曜日午後 日曜日 祝日

清水区 治療 骨盤 歪み 矯正 頭痛

2019-07-22 [記事URL]

こんにちは! 今日は骨盤の歪みからくる痛みについてお話しします!! 骨盤の歪みからくる影響で頭痛が起こることを知っていますか? 筋肉が極度に緊張し、関節の可動性が減退してしまいます。 筋肉の緊張が強まる事に頭痛やめまいには、 歪みだけでなく筋肉も関係しています。 骨盤を構成する骨には3種類あり、寛骨・尾骨・仙骨があります。 寛骨はさらに3つの骨で構成されており、腸骨・恥骨・座骨で形作れています。 更に、骨以外にも筋肉などがあり、大殿筋や小殿筋、梨状筋などがあります。 特に産後の場合には、寛骨が極限まで広がってしまい、元の正常な形に戻りにくくなります。 また、胎児を体内に抱えているため、どうしても反り腰になり腰椎の湾曲が強くなってしまいます。 結果的に、骨盤全体が歪んでしまう事によって起こり得る体の変化として、 寛骨や仙骨、股関節周りよって、神経や血管の圧迫が起こり、 血液循環や悪くなる事や神経痛を誘発する場合もあります。 骨盤全体の関節の歪みが起こる事によって、臀部や腰全体の筋肉が緊張し、 本来のその部位の筋肉の働きが弱まる事で、背部の筋肉や頭部から背部周辺の脊椎に負担が強まります。 背部の筋肉の緊張や脊椎の湾曲に異常が出始めると、いわゆる肩こりの状態が続きます。 肩こりの状態が更に続くと、頭部に送らなければならない血液量が減少し、 最終的に頭痛やめまいを起こすようになります。 骨盤矯正を行う事によって、根本となる骨盤の歪みを正常な位置に戻す事で、筋肉の緊張が弱まり、 頭痛やめまいが収まるようになります。 また、骨盤矯正を受ける場合には、セルフケアも同時進行で行う事で症状の再発防止や、 痛みの緩和を素早く取り去る事が可能です。 矯正を行う手法にもいくつか種類があります。 手技であったり、器具を使った方法であったりと、施術者によって単体又は複合で矯正を行います。 施術者によっては、この他に日常でコルセットを着用するように指示を出す方もいます。 その場合には、日常生活に支障が出ない程度に行うようにします。 仕事の作業内容によっては、コルセット自体が邪魔になってしまい怪我を引き起こす事もあるため、 施術者とよく相談した上での着用が必要です。 また、腰痛用のコルセットと骨盤矯正に使用するコルセットは作りが似ていても、 素材や縫い方、バランスによって全く違う性質を持ちます。 ですので、腰痛用のコルセットでの代用は行わずに、矯正用のコルセットを使用する必要があります。 そして、自分の体に合う骨盤矯正を探す事も、1つの治療と考える事が大切です。 骨盤矯正なら藤うさぎ整骨院にお任せください!!   藤うさぎ整骨院 清水区月見町1-8 054-625-6205

清水区 整骨院 簡単体感トレーニング 楽トレ 

2019-07-20 [記事URL]

    こんにちは!藤うさぎ整骨院です! 今日は、オフィスでできる簡単トレーニングをご紹介いたします!   トレーニングやダイエットのための運動は自宅でも行うことができますが、 自宅にいると人の目もないことから、なまけてしまってうまく運動やトレーニングができないこともあるでしょう。 ですから行うと良いのがオフィスでのトレーニングです! オフィスは自分の家と違いトレーニングに使える時間が限られているということと、人の目があるという点で行いやすいです。   ですがオフィスの場合は仕事に支障がないようなトレーニング機器と、スペースをあまりとらない邪魔にならないトレーニングを行うことが大事です。   ですからトレーニングを行うにしても、最短で行えるものに注目していくといいでしょう。     最短で行うには効率良く行える簡単トレーニングが最適です。 腹筋や、背筋を伸ばすための両手を伸ばす運動は複雑でもなく誰でもできることなので、 女性が行うトレーニングとしても適しているでしょう。 ですが女性の場合は男性よりも筋肉が少なく、またデスクワークばかりをしている女性であれば筋肉も衰えていて、 長続きできないこともあるので、無理のないペースで行うようにするといいでしょう。   特に背筋を伸ばす背伸び運動などは座りっぱなしの仕事をしている女性には骨盤矯正にもなっていいでしょう。 オフィスで行うことは、仕事中の気分転換にもなっていいでしょう。 オフィスにトレーニングするスペースがないことも多いですが、そういった時は休憩室のスペースを利用してもいいでしょう。 他の人の邪魔にならないようにするためにも最短でできるトレーニングが都合が良いです。最短であればトレーニングを行ったことによる体への負担も少ないので安心です。 仕事中であれば気分転換程度に行うのがちょうどよく、仕事の支障にならない程度にするのが良いです。 ですからスクワットなどの筋肉を鍛えるためのトレーニングに注目していくといいでしょう。 筋肉は使っていないとどんどん衰えていきますし、それが肌のたるみなどにもつながっていきます。 空き時間を利用することで鍛えていくといいでしょう。   トレーニングと言うと激しく体を動かす事をイメージしてしまいますが、 座ったままでも、位置を移動しなくてもできることは多々あります。 体の筋肉を意識することが大事なので休憩中普通に座っている間でも腕を持ち上げたり、 まわしたりして鍛えるようにしましょう。 筋肉がつけば痩せやすくもなり、痩せることで体が歩くなり、体も疲れにくくなります。   藤うさぎ整骨院は、いろんな体感トレーニング指導が得意です! いろいろご相談ください!  
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清水区 月見町 整骨院 産後 腰痛 スタイル 姿勢 分析 痛み

2019-07-19 [記事URL]

こんにちは!藤うさぎ整骨院です!  
  最近、「 ホームページを見た 」と予約の電話をいただくことがより多くなりました! ホームページを閲覧いただき、予約していただけること大変うれしくおもいます!   藤うさぎ整骨院では、「 痛み 」「 姿勢 」「 スタイル 」などで悩んでいる方に対して 全力でお悩みを解決いたします! 「 もう痛みで悩みたくない! 」「 こどもと思いっきり遊びたい 」「 結婚式までにー5kg 」 など、目標をたててその目標達成までの未来を必ず見せます! そして、目標達成まで全力でサポートいたします! お悩みご相談ください!!!  
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