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インナーマッスルの強化とダイエットの関係  清水区

2018-08-10 [記事URL]

インナーマッスルという言葉を聞いたことがあるでしょうか。

よくインナーマッスルを鍛えることでお腹周りがスッキリする、ダイエットに効果的などと言われます。

このインナーマッスルというのは、特定の筋肉の名前ではなく、深層筋とも呼ばれる大まかにいうと体の奥の方にある筋肉の総称を言います。

運動のような大きな動作をするときに主に使われるアウターマッスルに比べ、インナーマッスルは主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正しく保ったり、意識しなくても使われているどちらかと言えば小さな筋肉です。

つまり、アウターマッスルを補助する形で、前進のバランスを整えるために大切な筋肉群と言えます。

このインナーマッスルを鍛えることで、次のような効果が期待できます。

まずは姿勢が良くなることですが、筋肉が鍛えられることで骨や関節を支えることができ、ゆがみを整えて正しい位置に保つことができます。

よって、インナーマッスルを正しく鍛えれば、関節痛などが和らぐ効果も期待できます。

次に、体の動きが滑らかにし、日常生活の動作を楽にするのに役立ちます。

これは筋肉を鍛えることでほぐれ、柔軟性が高まるためです。また、関節周りのインナーマッスルを鍛えることで関節可動域も広がり、日常の動作以外にもスポーツのパフォーマンスを上げることにもつながります。

そしてダイエット効果も期待できます。

筋肉を鍛えると基礎代謝を上げることができます。

基礎代謝は、特に何もしていなくてもただ呼吸をしているだけ、寝ているだけでも消費されるエネルギーのことですが、

その基礎代謝は筋肉量に比例して高くなります。

つまり、筋肉を鍛えればそれだけエネルギー消費量が増え、脂肪が燃えやすい体になるのです。

インナーマッスルを鍛えることは、この基礎代謝を上げることにつながる為ダイエット効果が期待できるほか、ゆがみに改善や姿勢も良くなることで、内臓の位置も正しいポジションに保つことができます。

その結果、ウエスト周りもスッキリ、ぽっこりしたお腹周りの引き締めにも効果が期待できるのです。

インナーマッスルを鍛えることでさらに良いことは、リバウンドをしにくい体作りにもつながる点です。

食事を減らすなど、無理なダイエットは筋肉量を減らしてリバウンドしやすくなってしまうのですが、

筋肉量が増えた結果、脂肪を燃焼しやすい体に体質改善したタイプのダイエットの場合はリバウンドをしにくい特徴があります。

 

インナーマッスルの事で、気になることがありましたら

藤うさぎ整骨院へお電話下さい。

054-625-5530

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ゴルフ 腰痛  清水区

2018-08-09 [記事URL]

いつまでも楽しむためにもゴルフ腰痛の原因と対策を知っておく

 

ゴルフで腰が痛くなったという経験をしている人も少なくないです。

しかし、なぜゴルフ腰痛が起こるのか、腰が痛くならないようにするにはどうしたら良いのかを知っておくと、大好きなゴルフをいつまでも楽しむことができます。

なぜゴルフをすることで腰が痛くなるのかというと、ゴルフと他のスポーツの違いや体の使い方に原因が潜んでいると考えられます。

ゴルフ・野球・テニスといったスポーツは、同じ側や利き腕を使用して行うスポーツで、特にゴルフのスイングはどちらか一方に体を捻じります。

つまり、同じ筋肉ばかり酷使して体のバランスが崩れて、骨盤や腰椎に歪みが起こり片方だけの腰に痛みを引き起こしてしまうのです。

 

また、練習やラウンド前に全身の筋肉を緩めるといった準備体操不足で、急激なスイングをすると筋肉を引き伸ばされて筋肉が傷つき炎症を起こし痛みにつながるのです。

それからラウンド中にカートに乗ってあまり歩かないことも腰の痛みを引き起こす要因として考えられます。

実は走ったり歩いたりすることで全身の筋肉を使うと、偏った使われ方でバランスを崩した筋肉が修正されるのです。

カートに乗って移動していると全身の筋肉を使うことが少なくなって、バランス修正ができなく崩れたままになって痛みを引き起こしてしまうのです。

 

では、どうすればゴルフ腰痛にならないのかというと、左右対称性やバランスを意識した動作を心がけることです。

例えば、反対方向に素振りをすると偏って使用していた筋肉が修正されて、バランスを戻すことにつながります。

ですから、筋肉バランスを考えて練習後やティーショットなどで待っている時に、反対側に素振りをすることは大事で、体のケアや腰痛予防を考えてもおすすめです。

また筋肉が温まっていないで縮こまっている状態でフルスイングした場合には、筋肉に大きな負担をかけてしまうことは理解できることです。

その為、必ず軽い体操やストレッチで腰や全身の筋肉を緩め筋肉が温まった状態にしてからスイングするように心がけることです。

腰を痛めないためにも体操やストレッチで体が温まったと感じられてから練習やラウンドをスタートすることです。

特に冬のゴルフは冷えとの戦いになるので、しっかり防寒対策をして足腰を冷やさないようにすることも大事です。

腰にカイロを貼って冷やさないようにするのも腰痛予防になります。

 

このような予防対策をしても、腰痛を起こしてしまったり腰痛の症状が変わらなかったりするケースもあります。

そのようなケースでは体の捻じれや歪みが大きく影響して軽度の脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアといった骨に異常が起こっている可能性も考えられます。

まずゴルフ自体のプレーを一時ストップして、病院や整体・整骨院などを受診してしっかりと体の歪みを改善することです。

整体や整骨院で骨盤や腰椎といった骨の歪みを改善すれば、結果的に腰痛も出にくくなりますし、腰などの痛みが起こりにくい体に変わって行きます。

 

ゴルフ腰痛対策を知っておくなら「藤うさぎ整骨院」にお任せください。


産後骨盤矯正 スタイル改善  清水区

2018-07-26 [記事URL]

産後のお悩みでは、体重が落ちにくい、体重は落ちたが体型が戻らない、といったことが

とても多いです。

産後骨盤矯正でどのような効果が表れたのか、

今日は焼津院で骨盤矯正を受けていただいた患者様のお声をご紹介します。

 

・職業 主婦

・年齢 41歳

・お住まい 焼津市

・喜びの声

 『産後の体型戻し、骨盤矯正に通い始めて2カ月もたたないうちに、履けなかったズボンが履けるようになりました。

体重も落ち始めています。

目標は産前の体型に戻すことです。

院長先生の痛い治療に耐えてきてよかったです。(笑)

結果が出ると嬉しいです。

 

最近産後の骨盤矯正に訪れるママさんたちが増えてきました。いろいろなメディアなどにも取り上げられて、認知度が高まってきています。

骨盤矯正をしたいが、どこですればよいかわからない方へ藤うさぎ整骨院が全力でお手伝いさせていただきます。

当院の特徴として骨盤を開かせている原因の筋肉に対してアプローチをして、骨盤を正しい状態に戻していきます。さらに骨盤以外にも足の方も矯正していきます。足先までを整えることで、冷えや、むくみの改善にかなりの効果を発揮することが出来ます。

そして忙しいママさんの為に予約していただいた方は優先して施術を行っていきます。

さらに毎週保育士さんもいますので、お子さんを預けて安心して施術を受けて頂けます。

産後の骨盤矯正はぜひ藤うさぎ整骨院にお任せ下さい。


産後の肩こり、腰痛  清水区

2018-07-24 [記事URL]

磐田院に産後の肩こり、腰痛で来院された患者様の喜びの声をご紹介します。

 

年齢:30代

お住まい:磐田市

長い間の疲労と産後の疲労で、疲れが抜けなかったのですが、こちらに通院するようになり疲れが軽減されました。便通も少しずつ改善され、ほぼ毎日便通があります。』 

 

長い間の仕事の疲労、産後からの肩こり・腰痛に悩まされていました。

痛みがある状態で育児・家事をされていました。

そのため、痛みをとって体を引き締めたいという事を目標に、5回目の治療後、お体の痛みや疲労感が改善され、家事や育児を楽しくできるという喜びのお声をいただきました。

当院では、その時の痛みを緩和させる治療もしていますが、根本治療といった痛みの原因となるものに対しての治療も得意としています。

今回の患者様も体の土台となる骨盤をしっかり矯正することと、骨格を支える筋肉を活性化させる電気治療トレーニングを行いました。

毎回同じ痛みを繰り返してお悩みの方、治らないと諦めている方、ぜひ当院で一度治療を体験してみませんか。

ご連絡お待ちしております。

 


夏休みの部活動での怪我  清水区

2018-07-23 [記事URL]

こんにちは。

子どもたちが夏休みに入り、大きな大会が近かったり、ハードな練習でケガをしたりと

体には負担がかかる時期になります。

 

交通事故専門治療院といっていますが、

実は子どもに対する治療も得意としています。

なぜ得意と言い切れるか。

 

それは治療機器の豊富さにあります。

炎症を抑える特殊電気や痛みを1分で取る電気。

また矯正ベッドや様々な手技療法があります。

 

この時期は、こどもも大人と同じくらい、

いやそれ以上に負けられない戦いに挑戦しています。

悔いのないように、万全なコンディションでスポーツに励んでほしいと思います。

子どもの痛みは寝たら治ると思っている大人の方が多くいらっしゃいます。

実は子どもの悩みの方が根深かったりします。

 

どんな人にでも最高のえがおになってほしい。

その一心でこれからも施術してまいりますので、

よろしくお願いします。

 

もちろん交通事故治療もやっています!!

何かお困りの方が近くにいらっしゃいましたら、

いつでもご相談くださいね!!

 

藤うさぎ整骨院

054-625-5530


腰痛 骨盤矯正  清水区

2018-07-20 [記事URL]

藤枝院で産後に腰痛があり、骨盤矯正を受けた患者様からのお声をご紹介します。

 

年齢:40代

お住い:藤枝市

 

喜びの声

ここに通う前は体全体が重だるく、常にどこかが痛くていつも不調だったんですが、朝起きる時や何かを持ったりする普段の動作が驚く程身軽にできるようになりました。

常に感じてた痛みが無くなって、生理痛もほとんど感じなくなって、毎日アクティブに動けるようになりました!

藤うさぎ整骨院は骨盤矯正に力を入れています。

重だるさや不調、肩凝り、出産や女性の悩みなど様々な症状で来院する方が多くいらっしゃいます。

身体の土台である骨盤を整える事で、姿勢も整い辛い痛みを無くすことが当院は得意です!

産後での体型の変化、姿勢の崩れ、肩凝り腰痛などでお困りの方

是非お待ちしております!


肩の痛み 肩こり  清水区

2018-07-19 [記事URL]

今日は藤枝院に来院された患者様の感想をご紹介します。

 

お悩み:肩の痛み、肩こり

年齢:40代

お住まい:藤枝

 

喜びの声

右肩の痛みが強く辛かったですが、電気をかけていただいたら

とても楽になりました。1-2週間で痛みや違和感もなく生活できるようになり感謝してます。

 

急性期(痛みが出てから二週間以内)にもハイボルトが効果的です。

日々の痛みの原因は痛む前の直前の行動にあります。どのような姿勢で何をしたのかが重要です

例えば中腰で重たい荷物を持ったら腰を痛めたなど、腰を痛める前の行動には中腰と荷物の重さで腰に負担がかかっています

このような負担が痛みに変わります。

スポーツをやっている方では痛みの原因は半数以上が運動外の姿勢にあり姿勢のいい子は怪我の確率は少ないと言われています

怪我のしやすい人はインナーマッスルが使えてない人です。態度悪く座っている人を日常でも多く目にするかもしれませんが共通して言えるのは体をうまく支えられない猫背の人が多いことです

インナーを使えていないと姿勢の歪み、肩こり、肩の痛みが出てきやすい状況になりアスリートにはとても不利になります。

ハイボルトは痛みをとる機械でもあり、インナーをうまく使えているのか調べる機械でもあります

身体のインナーをうまく使えているか知りたい、痛みをすぐに取りたい、

体でお困りの方ぜひ当院までご連絡下さい!!


ぎっくり腰 腰痛  清水区

2018-07-19 [記事URL]

先日、安西院に来院された患者様の喜びの声を紹介します。

歩けないくらいの腰痛(ぎっくり腰)で来院し仕事を休めない為、明日の仕事へ行ける様にしてくださいと

無理なお願いをしたところ丁寧な説明の後ハイボルト!すごく痛かったけど翌日コルセットをすれば動けるまで回復しました。

そのあと2週間後には私の大好きなバンドのライブがあり、頭を振ったり腰を折り曲げたりとかなりハード!先生にまたしても

ライブに行ける様にして下さいと無理なお願いをしてしまいましたが先生方の一生懸命な治療で楽しくライブへ行けることが出来ました。

ありがとうございました。

 

初めて来院されたときは

腰に手を当て足を引きずりながら歩いてきました。

明日の仕事に行きたいとの事でしたので

ハイボルトで腰の痛みを出来るだけ減らしコルセットを付けてもらいました。

次の日はある程度動けていたので

ハイボルト治療を2週間続け痛みが無くなりました。

 

好きなバンドのライブに行けてとても喜んでいました。

 

今は再発をしない様に身体を作っています。

 

皆さんも季節の変わり目で

ギックリ腰が増えていますので下の物と取る時など

身体の動かし方に気を付けて下さい。

 

腰痛、ぎっくり腰でお困りの方は、

是非、『藤うさぎ整骨院』へお電話下さい。

054-625-5530

 


スポーツ障害 腰椎分離症  清水区

2018-07-13 [記事URL]

スポーツ障害や疲労骨折の一種とも言われている腰椎分離症

脊椎が切れることで発生する腰の疾患が腰椎分離症で、小学校高学年から高校生にかけての骨が比較的弱い成長過程の時期に、激しいスポーツをしていた人に多くみられる疾患です。

その為に、スポーツ障害や疲労骨折の一種とも言われているのです。

特に発症しやすいスポーツとしては、バスケットボール・サッカー・野球・バレーボール・柔道・ラグビーなどで、発症年齢は13~14歳の男子に多いです。

主な原因は、ジャンプや腰の回旋を行うことで、ケガのように1回で起こるのではなく、繰り返し腰椎をそらしたり回したりすることで発生します。

痛みの原因は分離することでその部分が異常に可動し患部周辺の神経に対して刺激を与えたり、腹筋力の低下や背筋の柔軟性低下だったりです。

また、可動することが原因で徐々に分離すべり症に進行していく場合もあるので注意が必要です。

ちなみに一般の人なら5%程度にしか見られないのですが、スポーツ選手では30~40%の人にみられると言われています。

発症初期から進行期の主な治療法は、全てのスポーツ活動を停止してコルセット装着により固定して骨を癒合させることです。

この時期に適切な治療を実施すると、約90%程度の骨癒合が期待できると考えられています。

また、完全にスポーツ活動を止めると、約1ヶ月程度でほとんどの腰痛が解消されると言われています。

ただ、スポーツをしたい小学校高学年から高校生にかけての年代の子供に、全くスポーツ活動を停止しろというのはかわいそうなことです。

そこで、できる限り発症しないように予防することが大事になります

腰椎分離症の発症を予防する方法の1つ目は、運動前にはウォーミングアップをして運動後にはクールダウンすることを忘れないことです。

このようなスポーツ障害が起こる原因のひとつは疲労物質の蓄積で、運動後にクールダウンすることで筋肉疲労を防ぎ防止にとつながるのです。

2つ目は毎日の入浴により筋肉の疲労を蓄積させないことで、入浴には温熱作用・水圧作用・浮力作用の3つがあって、スポーツによる疲労の回復に効果的なのです。

3つ目はバランスのとれた食生活で、筋肉の質を上げて筋力低下を防ぎ、筋肉の緊張を抑えるような栄養バランスを考え食事をすることです。

4つ目はシューズのインソールに注意することで、選手にとってインソールは大事なアイテムということを理解しておくことです。

体を支える土台となる足の機能が低下することによって、骨格のバランスが崩れますし、それにより過剰な負担が全身にかかってしまいます。

そうしたことを防止するためには、自分の足にピッタリの靴を選ぶと共に、足のアーチを支えるインソールを使用することがおすすめです。

その他には、骨密度を高める・適度な筋肉をつける・疲労感を感じたら休むことなどが予防として大事になります。

それから整体や整骨院で治療を受けることで、筋肉の疲労回復や骨格の歪みを改善することも予防につながるので検討してみると良いです。

清水区のスポーツ障害なら、「藤うさぎ整骨院」にお任せください。


尾骨の痛み  清水区  

2018-07-12 [記事URL]

尾骨の痛みを起こす原因は様々あります。

尾骨はお尻の部分にある痕跡器官と呼ばれる骨で筋肉と接続しているため、座りがちな生活や仕事をしている現代人にとっては痛みが生じやすい部位です。

どのような原因で痛みが生じるのかというと

1つ目は出産です。尾骨は体の内側に湾曲しているので、出産時に産道を開けるために反るような形になります。

その為に出産後尾骨の痛みを感じるもので、尾骨周辺で強く焼けるような痛みが生じてしまうことが特徴です。

また座ったり歩いたりなど下肢に関わる動作をすることによって痛みを感じるのも特徴のひとつとしてあります。

 

2つ目は尻餅などによる尾骨の打撲で、軽度の場合は尾骨に痛みが生じる程度ですが、深刻な場合に骨が歪んで便秘症など他の疾患につながってしまうケースも少なくありません。

 

3つ目は尾骨周辺部に発生する腫瘍で、悪性の神経痛と呼ばれるガンという可能性もあるのです。

ただし、これは検査によってしか発見することができないので、打撲や分娩などが関係しないのに痛みが感じられる場合には注意が必要です。

 

4つ目は姿勢の悪化などにより尾骨神経が圧迫されて、その刺激を受けることで尾骨や腰部に痛みを感じるものです。

神経ブロック注射などの保存療法で基本的には解消することができますが、尾骨歪みが大きくて深刻な場合は手術療法も考慮されます。

 

では、一般的にどのような痛みへの対処方法があるのかというと、何といっても重要なことは痛みを感じる場合は早急に病院へ行くということです。

実は対処方法として良いと考えて実施したことで、症状がさらに悪化してしまうことも考えられます。

また先にも触れたように考えている以上に深刻なケースもあるので、まずは病院を受診して尾骨周辺の検査を受ける必要があります。

病院ではどのような治療が実施されるのかというと、検査で特別異常が認められない場合は、尾骨に負担のかからない姿勢の継続し安静にすることで痛みが治まるのを待ちます。

先にも触れましたが尾骨神経痛でよく行われるのがブロック注射による治療で、神経痛原因がガンのような悪性でない場合に用いられます。

また慢性的な傷みの場合には、鎮痛剤の併用も検討されます。

尾骨の歪みが酷い場合やガンなどの悪性の神経痛の場合など重篤なケースでは、手術療法が実施されることもあります。

このような尾骨の痛みが発生しないように予防する方法としては、尾骨に負担をかけない姿勢を心がけることです。

椅子にもたれたり深く腰掛けたりするとちょうど尾骨にあたって大きな負担がかかるので、このような姿勢は避ける必要があります。

また日常生活で転んでしまうことで痛みが起こることもあるので、転倒しないように注意することも大事です。

ただ転倒しないように注意すると言ってもなかなか難しいことですが、少しの注意で転倒を防ぐことも可能なので注意するといった心がけが大切です。

それから整体や整骨院で施術を受けることで予防や治療をすることも考えられるので、整体や整骨院を受診することも検討してみると良いです。

尾骨の痛みなら、「藤うさぎ整骨院」にお任せください。


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