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正座のメリット  清水区

2018-08-23 [記事URL]

正座がいいと聞くとよく思いますが、正座が出来ないという人が増えています。

その原因は、太ももの硬さにあります。

 

太ももの前の筋肉を大腿四頭筋と言い、

大腿直筋(太もも前)

中間広筋(太もも前)

外側広筋(太もも外)

内側広筋(太もも内)

この4本の筋肉で構成されています。

 

◆『正座には』メリットがたくさんあるんです!

 

太もものストレッチ

ふくらはぎの凝り張り解消

むくみ解消

不良姿勢改善

腰痛防止

というように、下半身の凝りや痛み、むくみ、腰痛と言った症状の原因改善や防止効果があります。

太ももの前が硬くなってしまうのはなぜ?

太ももの前の筋肉が硬くなってしまう原因には、

 

長時間のデスクワーク

立ちっぱなし

不良姿勢

が考えられます。

 

①デスクワークをする人は、同じ姿勢を長時間とり、ほとんど足を動かすことがありません。

そのため下半身に血液や老廃物が溜まりやすく、血行不良を起こしてしまいます。

筋肉には栄養や酸素が十分に運ばれず硬くなってしまうのです。

 

②立ちっぱなしの人も同じく下半身に血液が溜まりやすい状態にあります。

下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの役目を果たしているのが「ふくらはぎ」です。

足の静脈にだけは、「静脈弁(じょうみゃくべん)」がついています。

この弁は、血液の逆流を防ぐためにあり、ふくらはぎの筋肉が縮んだ時に弁が開き、血液が心臓に押し戻されますが、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みがない状態では、この機能が果たされないままになります。

ふくらはぎで血行不良が起こってしまえば、その上にある太ももへの血液の流れも悪くなってしまっているわけですから、太ももの筋肉も硬くなってしまいます。

 

③不良姿勢とは、猫背や反り腰といった姿勢を言います。

その他にも、片足にだけ体重を乗せて立つ姿勢も不良姿勢に含まれますが、こうした不良姿勢は筋肉の使い方にかたよりがあったり、骨盤や膝関節分部での歪みを起こす原因です。

歪みを起こしてしまうと、常に負担がかかる筋肉の一部は硬くなってしまいます。

 

⭐まとめ⭐

 

こうして硬くなってしまった太ももやふくらはぎを、ストレッチ効果のある正座をすれば改善出来るんです!

でもやっぱり痛みに耐えて正座をするのは誰だって嫌ですよね。

正座をいきなりするのではなく、太ももをマッサージして柔らかくしてからやってみましょう。

相当硬い人は、マッサージに時間をかける必要があります。

頑張って無理やり正座をしても、太ももや膝痛を起こしてしまいます。

お風呂上りや、マッサージ後に少しずつやってみましょう。

正座が出来るようになると下半身の血流が良くなって、痛みや怠さ、むくみを解消出来ます。

足の硬くなった筋肉へのストレッチ効果もあるので、柔軟な筋肉をキープするこが出来ます。

血行が良くなると、老廃物の流れも良くなり、代謝が上がるので、美脚効果もあるんですよ!

ですから短い時間でも良いので、今日から足の疲労回復と美脚目指して一日数回正座をする時間を積極的にとってみてはいかがでしょうか?

 


自宅でできるストレッチ  清水区

2018-08-21 [記事URL]

皆さんは家で出来るセルフケアは

なにをしていますか?

 

色々出来ることはありますが

今回は日常生活の中で負担がかかりやすい箇所の

セルフストレッチを紹介したいと思います。

 

中殿筋

 

中殿筋の主な役割は、立っている時、歩く時に

骨盤を固定して重心位置を保つことです。

 

人は立った時に足に体重が乗ります。

その時に中殿筋は収縮し、骨盤をぐっと固定します。

骨盤は人間が立った時に重心が存在する場所で、動作をする上でとても重要な所です。

それが左右のズレや座り方、立ち方で左右のバランスを悪くしてしまいます。

 

そんな中殿筋のストレッチ方法は

 

 

座る

足を組む

前屈する   のみです。

ただし、前屈する際、身体を丸めない様に注意してください。

背中をまっすぐにして前屈することで伸びます。

 

 

広背筋

筋肉の中で最も広い面積を持つのが広背筋(こうはいきん)です。

背中にあるこの筋肉は、凝り固まってしまうと猫背や肩こり、腰痛の原因になります。

特に長時間同じ姿勢でいるデスクワークの方などは注意です。

またトレーニングを行う方は、練習前に十分にほぐしておくことでパフォーマンスアップやケガの予防になります。

 

近年、この広背筋をストレッチする様々な方法が紹介されてきました。

色々な方法がありますが、広背筋をストレッチは『大変シンプル』です。

どなたでも簡単にでき、効果を実感できるので是非、行ってみて下さい。

 

広背筋のストレッチ方法は

 

 

腕をあげる

伸ばす法と反対側に体を傾ける

その方向に向かって腕を遠くに伸ばす

この3つを意識してやってください!

ただし、伸ばしているとき肘を曲げないのがコツです。

 

この2つのストレッチは

非常に簡単に出来るので

家庭で是非、やってみてください!

 

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産後の肩こり、腰痛  清水区

2018-08-20 [記事URL]

今日は産後からの肩こり、腰痛で磐田院にご来院された患者様のお声をご紹介します。

 

職業:事務

年齢:30代

お住まい:磐田市

 

長い間の疲労と産後の疲労で、疲れが抜けなかったのですが、こちらに通院するようになり疲れが軽減されました。便通も少しずつ改善され、ほぼ毎日便通があります。

 

長い間の仕事の疲労、産後からの肩こり・腰痛に悩まされていました。

痛みがある状態で育児・家事をされていました。

そのため、痛みをとって体を引き締めたいという事を目標に、5回目の治療後、お体の痛みや疲労感が改善され、家事や育児を楽しくできるという喜びのお声をいただきました。

 

当院では、その時の痛みを緩和させる治療もしていますが、根本治療といった痛みの原因となるものに対しての治療も得意としています。

今回の患者様も体の土台となる骨盤をしっかり矯正することと、骨格を支える筋肉を活性化させる電気治療トレーニングを行いました。

毎回同じ痛みを繰り返してお悩みの方、治らないと諦めている方、ぜひ当院で一度治療を体験してみませんか。

ご連絡お待ちしております。

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5本指ソックス 冷え性  清水区

2018-08-17 [記事URL]

本日は5本指ソックスについてです。

5本指ソックスについてみなさんはどのような印象をお持ちですか?

元々は「水虫の予防や対策として」という表現で売られることが多かったようですので、

もしかしたらみなさんの中にも5本指ソックス=水虫対策というイメージが残っている方がいるかもしれませんね。

しかし、本日でそのイメージは捨ててください。

 

ここで、5本指ソックスを履くことでのメリットをご紹介します。

1つは「冷え性の改善」です。これは血行が良くなることにより効果が期待できます。

その他にも、「外反母趾や扁平足の緩和」、足の指にあるツボを刺激するといった効能から

脳の活性化」、「偏頭痛の緩和」などに効果があります。

 

なぜこのような効果があるかというと、普通の靴下より5本の指先が個々に分かれているからです。

これにより、指への刺激も高まり、それが血行を良くすることへと繋がります。

5本指靴下の最大の特徴である、一つ一つの指に対応して分かれている指先になっていることで、

それぞれの指が自由に動くことが可能となります。

歩く際にも個々の足の指が床をしっかりと掴むことができるようになるため、

それが刺激となって必然的に血行が促進されるというわけです。

心臓から送られてくる血液の折り返し部分となる指先を適切に動かしてあげることが血行不良を解消し、

血の巡りが悪いことから引き起こされる症状を改善に導いてくれるのです。

最近ではデザインもかわいいものが増えて女性にも馴染みやすくなってきています。

 

5本指ソックスについて

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連休明けの身体・交通事故  清水区

2018-08-16 [記事URL]

こんにちは!

お盆休みも明け、仕事が始まった方も多いのではないでしょうか。

藤うさぎ整骨院も今日からフル回転で皆様に元気を提供しています。

 

お盆休みの過ごし方には大きく分けて2つのパターンがあるようです。

①テーマパークや実家へ遠出をして楽しんだ。

②家でのんびり過ごし、少し買い物に行く程度だった。

 

どちらも休みを満喫できたのではないでしょうか。

①の場合、激しい運動や長時間歩いたりと身体への負担が大きく、身体に痛みが出やすいです。

②の場合は、休み中は身体は楽ですが、仕事が始まると身体への負担が大きく出ます。

 

二つのパターンともにお盆休み明けからの、身体のメンテナンスは必要になってきます。

身体に痛みがなくともメンテナンスすることが大切です。

 

そして、お盆休みはもちろん、休み明けも交通量が増え、

事故も多くなるので、是非注意してくださいね。

もし何かあったらフジコツへ\(^o^)/

『藤うさぎ整骨院』→054-625-5530

 


インナーマッスルの強化とダイエットの関係  清水区

2018-08-10 [記事URL]

インナーマッスルという言葉を聞いたことがあるでしょうか。

よくインナーマッスルを鍛えることでお腹周りがスッキリする、ダイエットに効果的などと言われます。

このインナーマッスルというのは、特定の筋肉の名前ではなく、深層筋とも呼ばれる大まかにいうと体の奥の方にある筋肉の総称を言います。

運動のような大きな動作をするときに主に使われるアウターマッスルに比べ、インナーマッスルは主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正しく保ったり、意識しなくても使われているどちらかと言えば小さな筋肉です。

つまり、アウターマッスルを補助する形で、前進のバランスを整えるために大切な筋肉群と言えます。

このインナーマッスルを鍛えることで、次のような効果が期待できます。

まずは姿勢が良くなることですが、筋肉が鍛えられることで骨や関節を支えることができ、ゆがみを整えて正しい位置に保つことができます。

よって、インナーマッスルを正しく鍛えれば、関節痛などが和らぐ効果も期待できます。

次に、体の動きが滑らかにし、日常生活の動作を楽にするのに役立ちます。

これは筋肉を鍛えることでほぐれ、柔軟性が高まるためです。また、関節周りのインナーマッスルを鍛えることで関節可動域も広がり、日常の動作以外にもスポーツのパフォーマンスを上げることにもつながります。

そしてダイエット効果も期待できます。

筋肉を鍛えると基礎代謝を上げることができます。

基礎代謝は、特に何もしていなくてもただ呼吸をしているだけ、寝ているだけでも消費されるエネルギーのことですが、

その基礎代謝は筋肉量に比例して高くなります。

つまり、筋肉を鍛えればそれだけエネルギー消費量が増え、脂肪が燃えやすい体になるのです。

インナーマッスルを鍛えることは、この基礎代謝を上げることにつながる為ダイエット効果が期待できるほか、ゆがみに改善や姿勢も良くなることで、内臓の位置も正しいポジションに保つことができます。

その結果、ウエスト周りもスッキリ、ぽっこりしたお腹周りの引き締めにも効果が期待できるのです。

インナーマッスルを鍛えることでさらに良いことは、リバウンドをしにくい体作りにもつながる点です。

食事を減らすなど、無理なダイエットは筋肉量を減らしてリバウンドしやすくなってしまうのですが、

筋肉量が増えた結果、脂肪を燃焼しやすい体に体質改善したタイプのダイエットの場合はリバウンドをしにくい特徴があります。

 

インナーマッスルの事で、気になることがありましたら

藤うさぎ整骨院へお電話下さい。

054-625-5530

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ゴルフ 腰痛  清水区

2018-08-09 [記事URL]

いつまでも楽しむためにもゴルフ腰痛の原因と対策を知っておく

 

ゴルフで腰が痛くなったという経験をしている人も少なくないです。

しかし、なぜゴルフ腰痛が起こるのか、腰が痛くならないようにするにはどうしたら良いのかを知っておくと、大好きなゴルフをいつまでも楽しむことができます。

なぜゴルフをすることで腰が痛くなるのかというと、ゴルフと他のスポーツの違いや体の使い方に原因が潜んでいると考えられます。

ゴルフ・野球・テニスといったスポーツは、同じ側や利き腕を使用して行うスポーツで、特にゴルフのスイングはどちらか一方に体を捻じります。

つまり、同じ筋肉ばかり酷使して体のバランスが崩れて、骨盤や腰椎に歪みが起こり片方だけの腰に痛みを引き起こしてしまうのです。

 

また、練習やラウンド前に全身の筋肉を緩めるといった準備体操不足で、急激なスイングをすると筋肉を引き伸ばされて筋肉が傷つき炎症を起こし痛みにつながるのです。

それからラウンド中にカートに乗ってあまり歩かないことも腰の痛みを引き起こす要因として考えられます。

実は走ったり歩いたりすることで全身の筋肉を使うと、偏った使われ方でバランスを崩した筋肉が修正されるのです。

カートに乗って移動していると全身の筋肉を使うことが少なくなって、バランス修正ができなく崩れたままになって痛みを引き起こしてしまうのです。

 

では、どうすればゴルフ腰痛にならないのかというと、左右対称性やバランスを意識した動作を心がけることです。

例えば、反対方向に素振りをすると偏って使用していた筋肉が修正されて、バランスを戻すことにつながります。

ですから、筋肉バランスを考えて練習後やティーショットなどで待っている時に、反対側に素振りをすることは大事で、体のケアや腰痛予防を考えてもおすすめです。

また筋肉が温まっていないで縮こまっている状態でフルスイングした場合には、筋肉に大きな負担をかけてしまうことは理解できることです。

その為、必ず軽い体操やストレッチで腰や全身の筋肉を緩め筋肉が温まった状態にしてからスイングするように心がけることです。

腰を痛めないためにも体操やストレッチで体が温まったと感じられてから練習やラウンドをスタートすることです。

特に冬のゴルフは冷えとの戦いになるので、しっかり防寒対策をして足腰を冷やさないようにすることも大事です。

腰にカイロを貼って冷やさないようにするのも腰痛予防になります。

 

このような予防対策をしても、腰痛を起こしてしまったり腰痛の症状が変わらなかったりするケースもあります。

そのようなケースでは体の捻じれや歪みが大きく影響して軽度の脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアといった骨に異常が起こっている可能性も考えられます。

まずゴルフ自体のプレーを一時ストップして、病院や整体・整骨院などを受診してしっかりと体の歪みを改善することです。

整体や整骨院で骨盤や腰椎といった骨の歪みを改善すれば、結果的に腰痛も出にくくなりますし、腰などの痛みが起こりにくい体に変わって行きます。

 

ゴルフ腰痛対策を知っておくなら「藤うさぎ整骨院」にお任せください。


産後骨盤矯正 スタイル改善  清水区

2018-07-26 [記事URL]

産後のお悩みでは、体重が落ちにくい、体重は落ちたが体型が戻らない、といったことが

とても多いです。

産後骨盤矯正でどのような効果が表れたのか、

今日は焼津院で骨盤矯正を受けていただいた患者様のお声をご紹介します。

 

・職業 主婦

・年齢 41歳

・お住まい 焼津市

・喜びの声

 『産後の体型戻し、骨盤矯正に通い始めて2カ月もたたないうちに、履けなかったズボンが履けるようになりました。

体重も落ち始めています。

目標は産前の体型に戻すことです。

院長先生の痛い治療に耐えてきてよかったです。(笑)

結果が出ると嬉しいです。

 

最近産後の骨盤矯正に訪れるママさんたちが増えてきました。いろいろなメディアなどにも取り上げられて、認知度が高まってきています。

骨盤矯正をしたいが、どこですればよいかわからない方へ藤うさぎ整骨院が全力でお手伝いさせていただきます。

当院の特徴として骨盤を開かせている原因の筋肉に対してアプローチをして、骨盤を正しい状態に戻していきます。さらに骨盤以外にも足の方も矯正していきます。足先までを整えることで、冷えや、むくみの改善にかなりの効果を発揮することが出来ます。

そして忙しいママさんの為に予約していただいた方は優先して施術を行っていきます。

さらに毎週保育士さんもいますので、お子さんを預けて安心して施術を受けて頂けます。

産後の骨盤矯正はぜひ藤うさぎ整骨院にお任せ下さい。


産後の肩こり、腰痛  清水区

2018-07-24 [記事URL]

磐田院に産後の肩こり、腰痛で来院された患者様の喜びの声をご紹介します。

 

年齢:30代

お住まい:磐田市

長い間の疲労と産後の疲労で、疲れが抜けなかったのですが、こちらに通院するようになり疲れが軽減されました。便通も少しずつ改善され、ほぼ毎日便通があります。』 

 

長い間の仕事の疲労、産後からの肩こり・腰痛に悩まされていました。

痛みがある状態で育児・家事をされていました。

そのため、痛みをとって体を引き締めたいという事を目標に、5回目の治療後、お体の痛みや疲労感が改善され、家事や育児を楽しくできるという喜びのお声をいただきました。

当院では、その時の痛みを緩和させる治療もしていますが、根本治療といった痛みの原因となるものに対しての治療も得意としています。

今回の患者様も体の土台となる骨盤をしっかり矯正することと、骨格を支える筋肉を活性化させる電気治療トレーニングを行いました。

毎回同じ痛みを繰り返してお悩みの方、治らないと諦めている方、ぜひ当院で一度治療を体験してみませんか。

ご連絡お待ちしております。

 


夏休みの部活動での怪我  清水区

2018-07-23 [記事URL]

こんにちは。

子どもたちが夏休みに入り、大きな大会が近かったり、ハードな練習でケガをしたりと

体には負担がかかる時期になります。

 

交通事故専門治療院といっていますが、

実は子どもに対する治療も得意としています。

なぜ得意と言い切れるか。

 

それは治療機器の豊富さにあります。

炎症を抑える特殊電気や痛みを1分で取る電気。

また矯正ベッドや様々な手技療法があります。

 

この時期は、こどもも大人と同じくらい、

いやそれ以上に負けられない戦いに挑戦しています。

悔いのないように、万全なコンディションでスポーツに励んでほしいと思います。

子どもの痛みは寝たら治ると思っている大人の方が多くいらっしゃいます。

実は子どもの悩みの方が根深かったりします。

 

どんな人にでも最高のえがおになってほしい。

その一心でこれからも施術してまいりますので、

よろしくお願いします。

 

もちろん交通事故治療もやっています!!

何かお困りの方が近くにいらっしゃいましたら、

いつでもご相談くださいね!!

 

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土曜9:00~13:00
定休日 土曜午後、日曜、祝日
最寄駅 静鉄 桜橋駅より徒歩10分
駐車場 10台完備
静岡県静岡市清水区月見町1-8

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